Zıplamak için hangi kas kullanılır? Quadriceps kası birçok insan için vücuttaki en önemli kas gruplarından biridir. Sporcuların ve sporcuların sıklıkla çalıştırdığı bu kaslar güçlü bacakların anahtarıdır. Ayrıca koşma, zıplama, tekmeleme ve tırmanma gibi birçok aktivitede önemli rol oynarlar. Daha yukarı zıplamak için ne yapılmalı? Zıplarken hatırlanması gereken en önemli şey hareketi maksimum hızda yapmaktır. Hareketi yavaş yaparsanız elastik enerji kaybolur ve üretilen kuvvet azalır. Bu, yerden daha az kaldıracağınız anlamına gelir. Kutu zıplaması ve engel zıplaması gibi egzersizlerde, yükseklikten önce hızınızı artırmaya çalışın. Bacak kası zıplamayı arttırır mı? ➡️Bacak, kalça, karın ve sırt kasları dahil olmak üzere tüm vücut kaslarınızı…